co do sily to czesto jest ona skutkiem ubocznym ludzi bez diety cwiczacych na mase po porstu ujemny bilans kalorii kreatyna i pozniej sa posty: mono nie dalo mi masy tylko troche sily... rzezba - czesto ujemny bilans kalorii ze zwiekszona podaza bialek u ekto wywoluje po cyklu efekt podobny do rzezby a to po prostu delikatny przysrost masy przy [...]
Przy wysokotłuszczowej moim zdaniem możesz jeść jajek ile tylko wlezie. Bez udziału węglowodanów nie ma prawa nic się stać... Ale jeśli do tego masz zamiar jeść węglowodany, to nie jedz tyle (ew. same białka).
[...] zdjęcie niżej Cel cyklu przyrosty masy mięśniowej,więcej mięśnia oraz mięsa czystego Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia krótki teść… początek cykl totalnie bez sensu i nic mi nie dał. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) do grubniecia Stan zdrowia wszystko ok,brak przeciwskazania [...]
jakbyś wziął białko to nie będzie ok. białko jest uzupełnieniem braków w diecie. nie ma diety nie ma sensu picie białka. dlaczego nie masz czasu? pracujesz po 12 godzin dziennie bez przerw na posiłek ? nie ma sensu układanie planu w takim razie
[...] wysoko przetworzonej - są odzywczo ubogie, wysokoglikemiczne. Jesli natomiast chodzi o aspekt zdrowotny zywności, to podstawowym błedem jest monotonia i ładowanie w siebie bez sensu produktow które uchodza za zdrowe. Przykładowo: borkuł jest dośc wartościowym warzywem, ale gdy spozywany jest codziennie, nieraz po kilka razy dziennie - trudno [...]
margaryna out platki kukurydziane out wieczorem bez ww , sniadanie i posilek potreningowy maja byc najobfitszymi posilkami brak zrdola bialka w sniadanie ogulnei dieta slaba i brak warzyw Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-31 20:36:54
ja kupuje w macro z Granexu.bilans kaloryczny mam ujemny,wiec o to sie nie martwie,tylko mialam dylemat czy nie zastapic tych 6 wafli np.2 kromkami razowca ze wzgledu na IG,ale chyba pozostane przy waflach ryzowych
[...] o zyciu w U.K. Naprawde mało mnie obchodzi czy tu sa koszty wieksze czy mniejsze itd. wiem jedno: inne firmy maja koszty wysyłki około 3.5 funtów (a nawet mniej) bez wzgledu na to ile zamawiam i tylko to jako klienta mnie interesuje - niska cena. A jak oni to robią , to juz nie moj problem. Gorąco Was pozdrawiam oraz Pana [...]
mięso możesz parować, gotować , piec grillować , smażyć bez tłuszczu najlepiej twaróg jest dobrym źródłem białka na noc jeśli jednak jesz po treningowy i idziesz spać nie potrzebny jest jajka nigdy nie surowe!!
do snaidania dodaj źródło bialka 2 sniadanie: dodaj warzywa, masło przed tren, dodaj warzyw po treningu: bez oliwy, banan bezposrednio po siłowni, pozniej reszta kolacja: dodaj lniany/oliwe, warzywa
No jakoś nie widzę wymaganych danych NIGDZIE;-] Ankieta stąd potrzebna: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Bez zdjęć nie dobierzemy odpowiedniego rozkładu białka, tłuszczy i węglowodanów. Słodyczy nie masz ograniczać do minimum, tylko ich w ogóle nie jeść, a mięsa właśnie możesz jeść sobie śmiało wszystkie. [...]
[...] ilośc weglowodanów. Na sniadanie tylko płatki lub chleb pełnoziarnisty - 1 mała kromka plus jakies bialko (mięso/jajka/rybka) i tłuszcze(orzechy/tran). Reszta posiłków bez weglowodanów złozonych i: dobre źródła białka i tłuszczy i do tego TYLKO warzywa (DUŻO zielonych warzyw: sałata , ogórek, szpinak, brokuły). Zrób sobie tak przez 2-3 [...]
ludziska wy chyba nie wiecei kim jest qaz ten człowiek bez koksow zszedł z ponad 30% fatu na 8% 8% tłuszczu to niedaleko do wygladu zawodowca full shredded and ripped :] do tego potrzeba białka.
[...] ( moje mięśnie rąk - biceps ) zaskakuje wielkością moich kolegów mówią "ale masz łapę" a naprawdę nie trenowałem wcześniej nic oprócz koszykówki ;) więc sądzę że bez oporów zbuduje dobrą sylwetkę ;) a po 2/3 miesiącach do rzuce białka np od treca ;) Przydało by się jeszcze trochę nabrać masy ale postaram się o lepszą dietę ( bogatą w [...]
[...] cielęcina, w mniejszym stopniu wieprzowina. Nabiał - serki ziarniste, sery białe półtłuste lub chude, jogurty naturalne, kefiry, sery żółte pełnotłuste (te należy jeść bez pieczywa w przeciwieństwie do serów białych). Łącz białko z węglowodanami - (za wyjątkiem wspomnianego wcześniej sera żółtego). Uzupełnienie tłuszczów w diecie - oliwa z [...]
Uważam, że w twoim wieku nie ma jeszcze potrzeby korzystania z diety low carb czy innych modyfikacji. Dieta zbilansowana, bez deficytu gdyż twój organizm jest jeszcze w fazie wzrostu. "deficyt" uzyskasz poprzez treningi siłowe, interwałowe czy aerobowe i to zdecydowanie wystarczy. Jeśli chodzi o nabiał to każdy ma swoje zdanie, generalnie nie jest [...]
I wszystko jasne... Skoro jak się zarzekasz masz sensowną dietę to po jaką cholerę Ci 190g mutanta i to w dodatku przed treningiem? Wszystko bez sensu. Gainer można wrzucić w jakiejś sensownej ilości po treningu jakie pierwsze źródło węgli i białka, nawet taki w formie cukru jak tu ( %-) ). Przed treningówka pół godziny od jedzenia to również [...]
[...] w środek chleba, do tego oliwa z oliwek bądź nasiona oraz warzywo. Patrząc na Twoją wagę jogurt może zostać ;) III Marchewka z jabłkiem 50g marchwi 20g jabłka indyk skrzydło bez skóry 80g ryż 150g oliwa z oliwek 20g //to jest posiłek przed treningowy? jeżeli tak to zdecydowanie za dużo oliwy. Mało mięsa też na oko IV kakao nesquik 50g jajka [...]
produkty wpisuj przed obróbką schaba daj bez panierki co do supli to jedno to białko, drugie to gainer..W diecie masz wystarczającą ilość białka
Jak tylko wstanę o 6.30 szybko wypijam białko i póżniej z 45 minut się szykuje do pracy kąpiel, śniadanie ogarnięcie syna itp. Poza tym po takim lekkim śniadaniu bez wypicia białka to już o 9 jestem głodny, a nie mam jak zjeść. Co do II śniadania nie mogę pozwolić sobie na 30 minutowe szykowanie jedzenia mogę wpaść na chwilę do domu i szybko coś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
